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海阳家政推荐痛风发病和尿酸有关? 到底该怎样控制尿酸水平?

发表时间:2021-02-28 13:42

高尿酸症患病人数不断再增多,当之无愧地成为危害人体健康的疾病之一,在日常生活中很多人会错把高尿酸病当成痛风,其实不然,出现痛风的患者在整个高尿酸病患者中只占了10%-15%。


高尿酸血症是在人体的血液内的尿酸饱和度高于420μmol/L这个数值,尿酸就不能完全溶解。而痛风就是高尿酸血症发展到中后期的一个称呼,血尿酸浓度直接关系着是否会发生痛风。


当然如果你在察觉到血尿酸浓度高后,积极就医,接受正规治疗。改善之前的饮食结构,戒烟戒酒,积极锻炼,其实你得痛风的可能性会大大降低。


如果你有降尿酸的打算,就必须明确自己身体的尿酸浓度是否达到需要人工干预的时候,目前各家医院的尿酸参考范围有些许差异,可以以你自己经常进行体检的那家医院为准。话说回来,如果能够降低尿酸浓度是可以有效避免痛风,那么降尿酸是很有必要的。



如何才能降低尿酸水平?



1

改善饮食结构


最好平时少量食用高嘌呤的食物,例如动物的内脏,发酵食品等食物。是因为人体内的嘌呤有部分来自于日常的食物,大部分来源于正常代谢活动中产生的氨基酸等分解。


我们自主无法干预体内的代谢活动,只能从可食用的食物下手,尽量减少对这些高嘌呤食物的摄取。




平时的饮食建议以碳水化合物为主,碱性类的食物可以促进尿酸的排放。蔬菜水果倒没有多少的限制,但是要减少盐的分量,每人每天限制在5克以内。


2

戒烟戒酒


酒精对体内正常代谢尿酸是有不好的影响,痛风患者包括高尿酸血症患者都最好避免饮酒,其中影响最大的就是啤酒。若是一定要喝酒,可以适当饮用红酒,红酒主要是由水果提取的,酒精含量一般都不高,少量饮用对尿酸浓度影响不大。


3

增加尿酸排泄量


在尿酸的排泄途径中,肾脏占据了主要地位,所以多喝水成了最简单有效的方法之一。一名成年人每天最好摄取2500毫升的水,折算一下就是在8杯水。平时可以给自己定制一个喝水时间,少量多次地喝完,帮助尿酸从体内排出。


4

控制体重


肥胖患者的尿酸浓度一般都会高于普通人,减轻重量可以有效地降低血液中的尿酸,还能减少发生心脏病以及中风的危险。减肥很重要,但是快速减肥也是不可取的。体重下降较快反而会加快痛风的发作,所以要合理有效的减肥。


在平时的生活中我们必须重视尿酸的浓度,如果发现自己体内的尿酸浓度高于正常的阈值,必须立刻寻求医生的帮助,不能因为生活中的不小心而使自己掉入痛风的魔爪。平时也要养成良好的饮食规律,积极锻炼身体,对疾病说再见。


(海阳家政)

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