海阳家政
服务分类
  • 家庭/企业保洁
    日常保洁
    新址开荒
    地毯清洁
    地毯吸尘
    冰箱清洗
  • 办公饮水机
    桶装饮水机
    瓶装饮用水
  • 办公耗材
    敬请期待
  • 绿化植物
    敬请期待
  • 下午茶
    敬请期待
新闻详情

海阳家政推荐得了心脏病,需要静养还是多运动?

发表时间:2021-01-25 11:01

最近一项研究可能会让你眼前一亮:只需要短时间的剧烈运动,就能给身体带来很大的益处。


图片
科研人员发现,哪怕是只有12分钟的剧烈运动,人体的代谢水平就会发生剧烈变化,而这些显著变化和心脏代谢、心血管的长期健康有直接的关联。


在运动之后,与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%;与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸(DMGV)下降了18%;与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%;脂肪褐变增加了26%。


01.

运动对心脏好处多多

心血管疾病是威胁人体健康的巨大隐患,心肌因阻塞而缺血,之后如果突然恢复供血,反而会加重损伤心肌组织,在临床上这被称为“心肌缺血再灌注损伤”。研究发现,在发生再灌注损伤后,适度运动对受损的心脏有直接保护作用,可以提高心脏病再次发作时的存活率。


而且,长期有氧运动能够显著改善心肌和心脏功能。中国空军军医大学的研究团队发现,坚持有氧运动,能够刺激机体多种组织细胞分泌外泌体,显著提高心肌的抗缺血损伤能力。此次研究招募了32名志愿者,每组16人,一组是规律运动一年以上的运动员,一组是没有经过训练的志愿者。


运动后采取两组人员的血样并且分离外泌体。结果显示,训练组的外泌体能够抑制心肌细胞的凋亡,降低乳酸脱氧酶的释放,提高心肌细胞的存活率。这意味着,长期运动后产生的外泌体,确实能够保护受损的心肌细胞。


02.

心脏病患者,动起来比歇着好!

在多数人的意识里,心脏病患者应该静养,不能运动,可事实上,如果长期卧床或者坐着不动弹,反而会带来许多健康危害。


长期不动,体能和肌肉力量会逐渐下降,关节也会出现挛缩。此外,还容易诱发肺部的病变,降低食欲导致消化不良和便秘,还可能因为血液循环不错而导致静脉栓塞,严重的可能会导致肺栓塞。

图片
心脏病患者不能不运动,运动可以大大改善心功能,缓解心绞痛症状,延缓动脉硬化的进程。还可以降低血压、改善脂代谢,降低血糖和BMI。运动康复还可以改善心脏自主神经功能,改善动脉压力感受器功能。


03.

心脏病患者,请你这么运动

但心脏病患者毕竟不属于健康群体,冠心病、心肌梗塞、高血压患者,需要经过医院的体能检查和身体评估之后,才能制定有针对性的运动方式。从患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等多方面进行评估。


医生可以根据患者的实际情况,制定个体化精准的运动处方,有氧运动、抗阻运动、平衡运动、协调运动和柔韧性运动都可以成为运动的选择。不过,运动需要循序渐进,而且也要坚持。而对健康群体来说,运动好处很多,趁着现在身体还不错,你还不赶紧动起来啊!


(海阳家政)

分享到:
海阳家政,海阳保洁服务中心
首页            关于我们            家庭服务            收纳服务